力就不支了……
可，他持续⛴不断的用这种训练方式，他现在能支撑住三个半小时，体力才会不支了，
长久练下去⛴，他能支撑的🃪🚧🕴时间，就会更久🏌。”
众人表示讶异道：“可……这不符合常理啊，难道我做这种支撑训⛳练只能坚持五分钟，在格斗场上，我也就只能坚持五分钟吗？”楚千寻摇头道：“并不是这🙚🕡样……只能坚持五分钟，再站起身，还有体力，只是没习惯这种支撑运动罢了……真正的做到极限了，不信们试试，强撑着坚持到最
后，真的一点体力都没有的时候，会🗊🙻趴在地上动都动不了……
等休📗息过后，体力恢复了……再接着🗊🙻做，依旧如此，
但🆋久而久之，的消耗量越来越大，坚持的时🄏间越来越长，就会发现体能上，消耗越来越耐久了。”
“好像……听着有那么点道理？”
教练冷笑道：“我看们就是不想挨累！🗴☌我听着就很有道😶🅶理的！们就跟着在这做，趴下了立马给我支撑起来！”
“是，教练！”
“小丫头这训练，真🄝⚊🏭比跑步跑☝🀛跳运动更有用？”🚖📛
楚🆋千寻眨了下眼睛道：“看针对什么……这个是练消耗极限的，只是体能的话，这个真很奏效的。”🆥👪
“那别的呢？”
“如果练身体重心，得去那边扎马步……难度大点儿的，得🌼🄙扛着哑铃扎马步……☜比较有效。”
被训练的同学们，都快哭了。
这个📗就已🙛经够难了🐎，扛着哑铃扎马步会死人的好吗！
教练立马挑了两个重心不太稳的🛱同学，去抗哑铃扎马步😶🅶。☆☯🂻
其中就有李鹤，李鹤差点没哭出声来。
“小丫头继续说，还有呢？”
“像萧会长这种散打选手……☝🀛其实去🗊🙻练沙袋，更有用？”
“萧亦凡，自己去！”
萧亦凡哭笑不得的道：“老师☝🀛，我想先练这个……散打，也需要增强体能消耗。”
“也行，上午做这个，下午去打沙袋。”