等陈凡结束🖩🕑所有训练项目的时候，已经是中午十二点多了，从凌♪😦晨4点半开始，一直到12点半，整整耗费了8个小时，将原本的6小时魔鬼训练凭空增加了2小时。
不过念在今天只是第一天，所以陈凡安慰自己时间长一点应该也正常，直到陈凡看到科比又让训练师奎克，体能师罗德尼，营养师爱德华和理疗师安🜑🁜德森四个人再次拿出100美元。
“这次……这次打赌的内🉐🆝🐤容又是什么？”陈凡好奇的问道。
“赌你能🖈🐭🃅不能完成训练！”科比甩了甩四张富兰克林，笑着说道。
“陈凡，你实在是……太过禽⚺兽了！”奎克和罗德尼都对陈凡🝟🌙⛆感慨道。
“🇸🝖这个……你🝩们不是说是根据我个人体测数据和技术特点才定下来的训练计划吗，而且是科学的，安全的……？”陈凡脸上吃惊的表情更甚。
“话是这么说，但是具体的技术特点，总有强弱之分，我们要将强的保🄸🂒🎍持住，精益求精，弱的寻找🗄🙇改进的原因并进行升级，所以第一次训练是最全也最累的。“奎克开口说道。
“而且为了测试你的体能，所以第一次也是体能消耗最多的……练习体能虽然要突破极限，但是并不是🕢说每次都要突破极限，不然岂不是🞼真的要将你练废了，我们肯定会劳逸结合，不同阶段的体能训练也是不一样的…🝐🏡…”、
罗德尼看着自己手上的表格，上面有陈凡今天训练的🟗🝖各项目打分，其他人他怎么评分的他并🗪🞚🔱不知道，但是在他这里，他给陈凡这边评得都是A-以上🜑🁜的，其中中投和三分跳投给的是A+。
“总之，第一次训练的量和强度是最大的，我们都以为你不会通过……谁知道你竟然咬着牙坚持下来了，只能说你的性格和意志都让我们敬佩，这200美元我们输的心服口📉服！”奎克最后感慨道。
“哈哈，也不看看陈凡是被谁看好的，你还能在联盟当中找出被黄曼巴和黑曼巴同时看好并且用心指导🕢传授所有技巧的嘛？就连我的宝贝女儿吉安娜🜑🁜都只能得到我一个人的传授。”科比得意地说道。
“知道了知道了，陈凡是你科比·布兰恩特钦点的曼巴门徒啊！不然也不会让我们四人同时为这个臭小子服务了！”理疗师安德森此时也笑着说道。
陈凡闻言🖈🐭🃅也嘻嘻哈哈地笑着自夸了几句，当然也少不🟗🝖了罗伊和科比的彩虹屁，不包过陈凡内心也清楚，第一天时间拖得久是正常的。
他相信自己肯定会在20天强化训练的时📍🙨间内，将训练时长压缩的越来越短，甚至到最后，比6小时🛒还短！
在做理疗之前，陈凡又吃了一顿营养师爱德华精心调配的营养大♪😦餐，只放了几乎一点点细盐的烤鸡肉，然后添加了菠菜、牛油果、西红柿和黄光灯蔬果的蔬果🞼沙拉。
早饭陈凡吃的是250g左右的水煮鸡胸肉，什么都没放，再是全麦松饼加蛋做成的三明🐯治，全麦面包切片和素菜煎蛋卷加火鸡肉。
吃的量很多，而且每顿饭都严格控制热量、蛋白🞉💔质和维生素🏼和水分。
甚至营养师爱德华还非常严格的告诉陈凡，在训🞉💔练期间，他别想吃到一丁点儿猪肉，而且劝告陈凡以后也别吃猪肉，甚至搬出了詹姆📉斯，说👑☉詹姆斯已经有8年时间没有吃过猪肉了，而且饮食严格控制，训练严格要求，才会有现在这么强壮的身体和伟大的成就。
对此科比也深表同意，并告诉陈凡，NBA球员哪怕再健康，一般达到38岁就要退役了，而这个时候，对于世界上其他🅒🅾行🍖业的人来说，离退休的时间还远着，而NBA球员这个时候就可以享🕚受人生下半场了。
但是前提是，你要在打球的时候，取🄴🁭得足够多的成就和金钱，才能支撑你在退役后精彩🌠🀠♵的享受人生。
面对这几位人生履🙷历都非常丰富的老大🐌⚃哥，陈凡自然是会听从他们的建议，他也知道这些人确实也是为了他着想。
到最🆀后，只剩下陈凡⚴🕥和理疗师安德森两人，其他人又去捣鼓明天乃至接下🛤🞕📼来的训练计划了。
一个多小时后，陈凡终于理疗完成，而且中途奎克和科比等人将明日的训练计划发给了陈凡，让他看一眼，做到🎷🕲🍦心中有数，果然个别项目稍做了调整，有🞨些项目的量减少，但是力量训练却增加了一点。